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Zubereitungszeit: ca. 50 min.
Reicht für: 2 Personen

Nährwertepro Portion ca.

Kcal
495
Eiweiß
15g
Fett
25g
Khdr.
48g
Ballast.
10g
  • 1 kleine Aubergine (ca. 210g)
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 rote Zwiebel (ca. 130g)
  • Salz, Pfeffer
  • 100g weiße Quinoa

 

Für den Hummus (ca. 4 Portionen

 

  • 220g Kichererbsen (Abtropfgewicht)
  • 50g Tahini
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 EL Olivenöl
  • Saft einer ½ Limette
  • Wasser
  • Salz, Pfeffer, Chiliflocken

 

Für das Topping

 

  • Den Ofen auf 200 Grad Ober- und Unterhitze vorheizen.
  • Die Aubergine waschen und halbieren, die Innenseiten kreuzweise leicht mit einem Messer einschneiden und mit Salz, Pfeffer, Olivenöl und der geschälten Knoblauchzehe einreiben
  • In eine leicht gefettete Auflaufform legen, noch etwas nachsalzen und pfeffern, den restlichen Knoblauch dazu legen und im vorgeheizten Backofen bei ca. 200 Grad Ober- und Unterhitze für ca. 40 Min. backen – unbedingt den Gargrad prüfen und die Backzeit ggf. verlängern
  • Die Quinoa waschen, mit der doppelten Menge Wasser und etwas Salz in einem kleinen Topf zum Kochen bringen und ca. 15-20 Min. bei niedriger Hitze köcheln lassen bis die Flüssigkeit aufgesogen ist
  • Die rote Zwiebel schälen und in grobe Stücken schneiden, nach der Hälfte der Garzeit der Aubergine mit in die Auflaufform geben
  • Für den Hummus alle Zutaten in einem Mixer pürieren, bis zur gewünschten Konsistenz mit Wasser verdünnen und mit Salz, Pfeffer und Chiliflocken abschmecken
  • Die fertige Quinoa auf zwei Teller verteilen, jeweils eine Auberginenhälfte dazu geben, mit schwarzem Sesam bestreuen und mit Hummus servieren

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